In Deutschland rauchen circa 23% der Erwachsen, das sind 12 Millionen Menschen. Jeden Tag sterben im Durchschnitt 330 Menschen an den Folgen des Rauchens.
Zigaretten enthalten über 90 Chemikalien, die Krebs verursachen können. Zudem kann das Rauchen Krankheiten wie Diabetes, Lungenerkrankungen, oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen.
Rauchen macht außerdem unattraktiv, denn es verschlechtert das Hautbild, kann Zähne und Hände gelblich färben und hat einen sehr unangenehm penetranten Geruch, der auch lange auf der Kleidung haftet.
Rauchfrei & Fit
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Warum fängt man an zu rauchen?
Wer bereits früh anfängt zu rauchen, tut dies wahrscheinlich, weil er oder sie von Freunden dazu verleitet wird, aus Neugierde oder als Akt der Rebellion gegenüber den Eltern. Aber auch später im Berufsalltag kann man dazu verleitet werden, zur Zigarette zu greifen. Denn das Nikotin wirkt für einen kurzen Zeitraum entspannend und stressreduzierend auf den Körper. Außerdem setzt es das Belohnungshormon Dopamin frei, welches glücklich macht.
Wer bereits früh anfängt zu rauchen, tut dies wahrscheinlich, weil er oder sie von Freunden dazu verleitet wird, aus Neugierde oder als Akt der Rebellion gegenüber den Eltern. Aber auch später im Berufsalltag kann man dazu verleitet werden, zur Zigarette zu greifen. Denn das Nikotin wirkt für einen kurzen Zeitraum entspannend und stressreduzierend auf den Körper. Außerdem setzt es das Belohnungshormon Dopamin frei, welches glücklich macht.
Die Folgen einer Sucht
Beim Rauchen werden Giftstoffe aufgenommen, die fast jedes Organ des Körpers nachhaltig beschädigen können. Das Nikotin ist verantwortlich dafür, dass man körperlich abhängig von Zigaretten wird. Aber auch die Gewohnheit und andere psychische Einflüsse sind Faktoren, welche die Suchtgefahr verstärken.
Was passiert, wenn man aufhört zu rauchen?
So schwer es auch sein mag, eine Sucht zu überwinden, solange man sich die positiven Auswirkungen in Aussicht stellt, desto größer kann die Motivation sein.
Bereits 8 Stunden nach der letzten Zigarette verbessert sich der Sauerstofftransport im Blut und nach 2-3 Wochen rauchfrei verbessert sich die Funktion der Lunge und des Kreislaufs. Wer es schafft, fünf Jahre lang nicht zu rauchen, gleicht sein Herzinfarktrisiko mit dem eines Nichtrauchers an. Nach zehn Jahren ist auch das Risiko für Lungenkrebs fast genauso niedrig wie bei jemanden, der noch nie geraucht hat.
Neben den gesundheitlichen Vorteilen spart man auch eine Menge Geld, wenn man nicht mehr regelmäßig Zigaretten kauft. Und auch das persönliche Umfeld profitiert, denn Freunde und Familie sind nun nicht mehr dem Passivrauch ausgesetzt und müssen keine Rücksicht auf die nötigen Raucherpausen nehmen.
Unser Kurs: „Rauchfrei & fit“
Unser Rauchfrei Programm ist ein verhaltenstherapeutisch orientiertes Tabakentwöhnungsprogramm. Im Programm werden Methoden zur Veränderung von Verhalten angewendet, dabei stehen kognitiv-emotionale Verfahren im Fokus. Sie sollen helfen ein Problembewusstsein aufzubauen und die Einstellung zu verändern.
Durch die Gruppendynamik und die Durchführung unter Gleichgesinnten fällt es den Teilnehmern leichter, motiviert zu bleiben und sich selbst herauszufordern.
Wir helfen dabei, die persönliche Motivation zu finden und diese zu stärken. Durch die Anwendung von Methoden wie dem Stärken der Selbstkontrolle oder dem Arbeiten mit Belohnungen, unterstützen wir die TeilnehmerInnen auf ihrem Weg in ein rauchfreies Leben.
Auch Entspannungsübungen und mentale Trainingseinheiten sind Inhalte des Kurses. Wir bieten Unterstützung in allen Bereichen und sind Ansprechpartner für alle Anliegen der Teilnehmer.
Wenn Sie sich für diesen Kurs interessieren, stellen Sie uns gerne eine unverbindliche Anfrage.
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