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Betriebliche Gesundheitsförderung

Kursangebote, Eingangsberatung, Mitarbeiter Check-Up, Mitarbeiterbefragung, Beratung u. Strukturaufbau, Aufbau eines Steuergremiums, Betreiben/ Einrichten von Firmen eigenen Fitnessräumen, Eigener Firmencoach, Diagnose-Workshops, Gesundheitstage, Team-Events

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Bewegung

Ernährung

Stressmanagement / Coaching

Kursangebote Bewegung

Pilates

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Kursangebot: Pilates

In diesem Kurs wird ein ganzheitliches und präventiv ausgerichtetes Pilates vermittelt.
Der Körper wird achtsam und kontrolliert von der Körpermitte ausgehend über die Tiefenmuskulatur geschult. Pilates kräftigt, dehnt, aktiviert und vitalisiert Körper und Geist. Pilates formt und strafft die Figur, beugt Rückenschmerzen vor und verbessert die Haltung. Entwickelt wird ein Übungsprogramm für zu Hause und die Integration von Pilates Prinzipien in den Alltag.

Altersgruppe: Erwachsene

Umfang und Dauer der Maßnahme: Empfohlen 10 x 60 min

Gruppengröße: Empfohlen 6-15 Personen

ZirkelGym – Ihr Zirkel Kraft Programm

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ZirkelGym – Ihr Zirkel Kraft Programm

Ein kombiniertes Programm zum Kennen lernen verschiedener Techniken und Möglichkeiten zur Kräftigung des ganzen Körpers. Das ganze eingebunden in ein dynamisch effizientes Zirkeltraining. Legen sie den Grundstein für ein neues & aktives Leben. Neben den klassischen Gymnastikübungen werden in diesem Kurs auch Übungen an und mit Geräten durchgeführt. Unser Ziel für den Zirkeltrainingskurs ist das erlernen und trainieren, verschiedener Zirkeltrainings Formen für das Eigenverantwortliche durchführen im Arbeitsalltag.

Altersgruppe: Erwachsene

Umfang und Dauer der Maßnahme: Empfohlen 10 x 60 min

Gruppengröße: Empfohlen 6-15 Personen

Mehr Power – Das Kraftprogram

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Mehr Power- das Kraftprogramm 

In diesem Kurs werden gezielte Ganzkörperkräftigungsübungen durchgeführt, um einseitige Bewegungsmuster unseres Alltags entgegenzuwirken und die funktionellen Kraftfähigkeiten unserer Muskelsysteme zu stärken.

Altersgruppe: Erwachsene

Umfang und Dauer der Maßnahme: Empfohlen 10 x 60 min

Gruppengröße: Empfohlen 6-15 Personen

Pausen Yoga

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Pausen Yoga 

In der 30-minütigen Bewegungspause werden Körperübungen sowie Atem- und Entspannungsübungen aus dem Hatha-Yoga genutzt, um Schultern und Nacken zu entspannen, den Rücken zu kräftigen und die Beweglichkeit zu fördern. Ein perfekter Ausgleich zu sitzender Tätigkeit für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit.

Altersgruppe: Erwachsene

Umfang und Dauer der Maßnahme: Empfohlen 10 x 30 min

Gruppengröße: Empfohlen 6-15 Personen

Wirbelsäulengymnastik

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Wirbelsäulengymnastik

Ein kombiniertes Programm zum Kennen lernen verschiedener Techniken und Möglichkeiten zur Wirbelsäulengymnastik. Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung und Vermeidung von Rückenschmerzen im Arbeitsalltag. Durch zahlreiche Anregungen und Praxis nahem Training wird ein Bewusstsein für ein gesunden Rücken geschaffen. Fokus liegt hierbei auf einer Kombination aus Kraft und Kraftausdauertraining im Wirbelsäulenbereich.

Gerne Erarbeiten wir zusammen Strategien und Ideen wie sie das gelernte zukünftig auch im Arbeitsalltag umsetzen können.

Altersgruppe: Erwachsene

Umfang und Dauer der Maßnahme: Empfohlen 10 x 60 min

Gruppengröße: Empfohlen 6-15 Personen

Herz-Kreislauf-Training „Indoor"

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Herz-Kreislauf-Training Indoor

In dem Kurs „Herz-Kreislauf-Training Indoor“ erlernen die Kursteilnehmer mehrere effektive Techniken und Übungen, die neben einer Verbesserung der Ausdauer auch Ihre Rumpf- sowie Arm- und Beinmuskulatur stärken und kräftigen. Der Kurs steigt mit der Entwicklung der Kursteilnehmer stätig an und passt so kontinuierlich zu dem Leistungstand der Teilnehmer. Übung können so individuell für jedes Ziel und jeden Kursteilnehmer individuell eingesetzt werden. Ziel soll es vor allem sein Übungen, Strategien und Ideen selbständig und unkompliziert im Arbeitsalltag umsetzbar zu machen.

Lockerungs- und Dehnungsübungen vervollständigen die vorangegangenen Kursinhalte und runden das Training stimmig ab.

Altersgruppe: Erwachsene

Umfang und Dauer der Maßnahme: Empfohlen 10 x 60 min

Gruppengröße: Empfohlen 6-15 Personen

Bewegte Pause

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Bewegte Pause 

In 30 Minuten Bewegter Pause werden die Belastungsmuster des Arbeitsalltags aktiv ausgeglichen und dadurch Schmerzen des Alltags und der Arbeit reduziert. Die aktiven Pausen sind so konzipiert, dass die Mitarbeiter sich wohlfühlen, nicht ins Schwitzen kommen und die Inhalte eigenständig nachtrainiert werden können.

Altersgruppe: Erwachsene

Umfang und Dauer der Maßnahme: Empfohlen 15 – 30 min

Gruppengröße: Empfohlen 6-15 Personen

Mit Schwung zur Ganzkörperfitness

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Mit Schwung zur Ganzkörperfitness

In diesem Kurs wird den Teilnehmern eine ganzheitliche Körperkräftigung geboten. Außerdem sollen Körperwahrnehmung und Koordination geschult werden. Mithilfe verschiedener Kleingeräte und dem eigenen Körpergewicht, werden sowohl die großen, als auch die kleinen und tiefliegenden Muskelgruppen gekräftigt. Der Kurs soll den Teilnehmern durch eine Ganzkörperkräftigung eine Pause des stressigen Arbeitslebens bieten, Wissen vermitteln und durch Spaß zu mehr Wohlbefinden und Kraft führen.

Altersgruppe: Erwachsene

Umfang und Dauer der Maßnahme: Empfohlen 10 x 60 min

Gruppengröße: Empfohlen 6-15 Personen

Cardio - Fitness

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Cardio-Fitness

Eine Kombination aus gelenkschonende Herz-Kreislauftraining und gezielt eingesetztem Cardiotraining steigert Ihre Ausdauer, sorgt für Stressabbau und regt den Stoffwechsel an. Kursteilnehmer/ Kursteilnehmerinnen erlernen Techniken und Übungen für effektives Cardiotraining. Ziel soll es vor allem sein Übungen, Strategien und Ideen selbständig und unkompliziert im Arbeitsalltag umsetzbar zu machen.

Altersgruppe: Erwachsene

Umfang und Dauer der Maßnahme: Empfohlen 10 x 60 min

Gruppengröße: Empfohlen 6-15 Personen

Kursangebote Ernährung

Aktiv leichter werden

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Aktiv – leichter werden (Ess- u. Genusstraining)

Entdecken sie neue Wege Sich und Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten. Grund Idee dieses Kurses ist es bei den Kursteilnehmern ein umdenken im Hinblick auf Gesunden- Genuss und Aktivität anzustoßen.  Ziel soll es vor allem sein Übungen, Strategien und Ideen selbständig und unkompliziert im Arbeitsalltag umsetzbar zu machen.

Altersgruppe: Erwachsene

Umfang und Dauer der Maßnahme: Empfohlen 10 x 90 min

Gruppengröße: Empfohlen 6-15 Personen

On the Road - Gesunde Ernährung im Außendienst

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On  the Road – Gesunde Ernährung im Außendienst

Sind sie den ganzen Tag unterwegs, ein Termin jagt den nächsten? In Ruhe essen und trinken gelingt selten? Im Kurs „On the Road“ geht es um eine auch im Alltag umsetzbare Ernährung im Außendienst. Ziel ist seinen persönlichen Ess-Alltag zu bestimmen und bewusster zu gestalten Wie schaffe ich es im Außendienst gesund und ausgewogen zu essen?  Geht das überhaupt? Was ist gut für mich? Eat to go oder selfmade? In diesem Kompaktkurs werden wir das Essen und Trinken unterwegs beobachten und mit einfachen Tipps und Tricks ausbalancieren. Genuss, Zeitmanagement und praktische Tipps rund ums das Essen und Trinken sollen Sie bei der Umsetzung im eigenen Essalltag unterstützen.

Altersgruppe: Erwachsene

Umfang und Dauer der Maßnahme: Empfohlen 8 x 60 min

Gruppengröße: Empfohlen 6-15 Personen

Ernährung Prävention

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Ernährung Prävention

Die Zahlen für Personen mit Übergewicht und Adipositas (Fettleibigkeit), steigen von Jahr zu Jahr immer weiter an und verursachen so nicht nur kosten für die Krankenkassen sondern sorgen immer mehr auch für Kosten/ Ausfälle in Betrieben. In diesem Kurs lernen die Kursteilnehmer/Kursteilnehmerinnen Theorie und Praxis wie gesunde Ernährung in den Arbeitsalltag eingebaut werden kann und eine dauerhafte Regulation des Körpergewichts umgesetzt werden kann.

Altersgruppe: Erwachsene

Umfang und Dauer der Maßnahme: Empfohlen 10 x 60 min

Gruppengröße: Empfohlen 6-15 Personen

Job & Food - Genussvoll durch den Arbeitsalltag

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Genussvoll im Job- Genussvoll und leistungsstark durch den Arbeitsalltag

Kern Elemente des Kurses „Genussvoll im Job“ sind die Optimierung des Essverhaltens für Berufstätige. Schon mal vor lauter Arbeit das Essen vergessen? Haben sie Abends schon mal Heißhungerattacken? Liegen in ihrer Schublade auch nur „kleine“ Snacks? Durch das weglassen von wertvollen Mahlzeiten Morgens und Mittags steigt oft das Bedürfnis dieses Abends durch Chips und Schokolade nachzuholen. Langfristig ist dieser Ernährungsplan keine sinnvolle alternative für Zufriedenheit und Vitalität.

Durch Techniken und Tipps zu Vorbereitung und Planung im Arbeitsalltag hilft ihnen dieser Kurs jeden Tag mit Genuss eine leckere Mahlzeit am Arbeitsplatz genießen zu können. Ziel soll es vor allem sein die erlernten Techniken, Strategien und Ideen selbständig und unkompliziert im Arbeitsalltag umsetzbar zu machen.

Altersgruppe: Erwachsene

Umfang und Dauer der Maßnahme: Empfohlen 8 x 60 min

Gruppengröße: Empfohlen 6-15 Personen

Schicht im Schacht -Ernährung bei Schichtarbeit

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Schicht im Schacht –  Gesunde Ernährung bei Schichtarbeit

Im Kurs Schicht im Schacht geht es um die vollwertige Ernährung am während und nach der Schichtarbeit. Das Ziel ist seinen persönlichen Ess-Alltag zu bestimmen und bewusster zu gestalten Wie schaffe ich es im Schichtbetrieb  mich gesund und ausgewogen zu essen?  Eine zentrale Rolle dabei spielt die Mahlzeitengestaltung.

Es lohnt sich also, die eigene Versorgung zu überprüfen und  langfristig „lecker und einfach“ zu gestalten. In diesem Kompaktkurs werden wir Ernährungsgewohnheiten beobachten und mit einfachen Schritten den eigenen Speiseplan optimieren. Genuss, Zeitmanagement und praktische Tipps rund um unsere Lebensmittel sollen Sie bei der Umsetzung im eigenen Essalltag unterstützen. Sie erhalten Handwerkzeuge, um mit wenig Aufwand ihre Mahlzeiten zusammen zu stellen, der ihren Körper mit allem versorgt, was er braucht.

Altersgruppe: Erwachsene

Umfang und Dauer der Maßnahme: Empfohlen 8 x 45 min

Gruppengröße: Empfohlen 6-15 Personen

Obst & Gemüse - Segen und Fluch

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Obst & Gemüse- Segen und Fluch 

Lernen Sie die Vor- und Nachteile von Obst und Gemüse kennen und welche sie wie am besten in ihren Alltag integrieren können. Sie bekommen Gerichte an die Hand, welche leicht im Arbeitsalltag umzusetzen sind und ihnen alle Nährstoffe bieten.

Altersgruppe: Erwachsene

Umfang und Dauer der Maßnahme: Empfohlen 10 x 90 min

Gruppengröße: Empfohlen 6-15 Personen

Kursangebote Stressmanagement / Coaching

"Gelassen und sicher im Stress" - 12-Wochen - Programm

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„Gelassen und sicher im Stress“ – 12-Wochen-Programm

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Belastungen in Beruf und Alltag gelassen und sicher meistern können. Sie trainieren Ihre Fähigkeit, körperlich zu entspannen und gedanklich abzuschalten. Sie erfahren, wie Sie sich von belastenden Gedanken distanzieren und förderliche Einstellungen entwickeln können. Sie entwickeln mit Hilfe der Gruppe neue Ideen zum Umgang mit Alltagsbelastungen und planen konkrete Schritte zu deren Umsetzung.  Sie entdecken Möglichkeiten, wie Sie in Ihrem Alltag Erholung finden und neue Kraft tanken können.

Altersgruppe: Erwachsene

Umfang und Dauer der Maßnahme: Empfohlen 10 x 60 min

Gruppengröße: Empfohlen 6-15 Personen

Rauchfrei & Fit

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Rauchfrei & Fit 

Das Rauchfrei Programm ist ein verhaltenstherapeutisch orientiertes Tabakentwöhnungsprogramm.
Im Programm werden Methoden zur Veränderung von Verhalten angewendet, dabei stehen kognitiv-emotionale Verfahren im Fokus. Sie sollen helfen ein Problembewusstsein aufzubauen und die Einstellung zu verändern.

Altersgruppe: Erwachsene

Umfang & Dauer der Maßnahmen: Empfohlen 8 x 45 min

Gruppengröße: Empfohlen 6-15 Personen

Schlafberatung

Schlafberatung 

Egal ob Sie im Schichtdienst arbeiten oder Probleme haben gut einzuschlafen oder durchzuschlafen, in diesem Kurs bekommen Sie Hilfe. Es werden ihre Gewohnheiten betrachtet und Empfehlungen gegeben um ein besseres Schlafverhalten zu verinnerlichen. Besonders wird der Schlaf im Schichtdienst betrachtet und Tipps gegeben wie man damit besser umgehen kann.

Altersgruppe: Erwachsene

Umfang und Dauer der Maßnahme: Empfohlen 5 x 60 min

Gruppengröße: Empfohlen 6-15 Personen

Selbstsicher Stress begegnen - ganzheitliche Stressbewältigung

Selbstsicher Stress begegnen – ganzheitliche Stressbewältigung

Der Präventionskurs „Selbstsicher Stress begegnen“ zeigt Ihnen wieder ruhig zu entspannen, konzentrierter und effektiver zu arbeiten, zu denken und zu leben. Sie lernen Ihre täglichen Herausforderungen mit systematischen und effizienten Methoden zu managen. Mit dem Kurs erhalten Sie die Möglichkeit Ihr Leben ein Stück lebenswerter und angenehmer zu gestalten.

Altersgruppe: Erwachsene

Umfang und Dauer der Maßnahme: Empfohlen 10 x 60 min

Gruppengröße: Empfohlen 6-15 Personen

Kommunikationstraining

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Kommunikationstraining 

Im Kommunikationstraining analysieren Sie Kommunikationsmuster. Sie erkennen die Gründe, warum Kommunikation misslingt, und erfahren, was eine gute Kommunikation auf Augenhöhe ausmacht. Sie befassen sich mit Ihrem persönlichen Kommunikationsstil und dem Ihrer Gesprächspartner. So werden Sie sensibilisiert für das, was hinter den Worten geschieht. Zukünftig werden Sie mit diesem Handwerkszeug Gesprächspartner leichter einschätzen und Gespräche besser vorbereiten und steuern können. Gleichzeitig geht es darum, wie eine konstruktive Kommunikation im beruflichen Alltag das Arbeitsklima generell positiv beeinflusst.

Altersgruppe: Erwachsene

Umfang und Dauer der Maßnahme: Empfohlen 10 x 90 min

Gruppengröße: Empfohlen 6-15 Personen

Teambuilding

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Teambuilding 

Bei diesem Programm werden Teambuilding Maßnahmen durchgeführt, welche das Klima und die Kommunikation in ihrem Team verbessern und den Zusammenhalt stärken.

Altersgruppe: Erwachsene

Umfang und Dauer der Maßnahme: Empfohlen 10 x 60 min

Gruppengröße: Empfohlen 6-15 Personen

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